ngehitsnow.id – Mendapatkan tidur yang berkualitas bisa menjadi hal yang sangat penting dalam rutinitas harian. Dengan melakukan beberapa kebiasaan sederhana sebelum tidur, kamu bisa mulai mengalami malam yang lebih tenang dan nyaman.
Mengatur Suasana Kamar
Kamar yang nyaman dapat mempengaruhi kualitas tidurmu. Pastikan pencahayaan tidak terlalu terang, sehingga bisa membantu produksi hormon melatonin yang membuatmu lebih mudah tertidur.
Jauhi Gadget
Menyingkirkan gadget selama satu jam sebelum tidur sangat dianjurkan. Mengganti waktu tersebut dengan membaca buku atau mendengarkan musik tenang dapat membantu pikiranmu bersantai lebih baik.
Camilan yang Tepat Sebelum Tidur
Kadang rasa lapar di malam hari membuat sulit tidur. Memilih camilan yang sehat dan ringan, seperti yogurt atau pisang, dapat membantu mengatasi rasa lapar tanpa mengganggu tidurnya.
Relaksasi Menjelang Tidur
Menambahkan aktivitas seperti meditasi atau latihan pernapasan dapat membuat pikiran lebih tenang. Enggak ada salahnya juga melakukan beberapa gerakan peregangan untuk merelaksasi otot-otot sebelum tidur.
