ngehitsnow.id – Ngantuk di kantor menjadi masalah umum yang bisa mengganggu alur kerja dan produktivitas. Banyak yang sering mengalaminya, tapi tidak semua orang menyadari apa yang sebenarnya menjadi penyebab di balik rasa kantuk tersebut.
Penyebab Utama Ngantuk di Kantor
Kurang tidur di malam hari merupakan salah satu alasan utama mengapa seseorang merasa ngantuk saat bekerja. Rata-rata, orang dewasa memerlukan antara tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam agar bisa berfungsi dengan baik.
Ketika kamu tidur kurang dari jumlah ini, tubuh akan bereaksi dengan rasa mengantuk yang lebih dari biasanya, yang bisa berdampak negatif pada konsentrasi serta produktivitas di tempat kerja.
Lingkungan Kerja yang Tidak Mendukung
Lingkungan kerja yang monoton atau tidak menarik juga bisa menyebabkan rasa ngantuk. Jika suasana di sekitar tidak mendukung, seperti adanya kebisingan yang berlebihan, otak akan berusaha lebih keras untuk tetap fokus.
Faktor lainnya seperti pencahayaan yang buruk, suhu ruangan yang tidak nyaman, serta kurangnya ventilasi juga turut berpengaruh terhadap rasa kantuk yang dialami.
Pola Makan yang Tidak Seimbang
Asupan makanan yang dikonsumsi berperan besar dalam mengatur tingkat energi. Makanan yang tinggi karbohidrat dan gula dapat menyebabkan lonjakan energi yang cepat, tetapi juga hilang dengan cepat.
Sebaliknya, mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, dan sumber protein dapat membantu menjaga kestabilan energi sepanjang hari.
