ngehitsnow.id – Toxic productivity adalah fenomena yang semakin umum di tengah masyarakat modern. Ia lahir dari dorongan untuk terus bekerja tanpa henti, seringkali mengorbankan kesehatan mental.
Tekanan untuk selalu produktif di dunia yang kompetitif ini bisa menimbulkan dampak serius bagi kesehatan mental kita. Banyak yang merasa terjebak dalam siklus kerja tanpa henti sampai mengabaikan kebutuhan diri.
Pengertian Toxic Productivity
Toxic productivity adalah istilah yang menggambarkan kondisi di mana seseorang merasa tertekan untuk terus menerus bekerja, meskipun ada tanda-tanda kelelahan mental. Penyebabnya bisa jadi dari lingkungan kerja, sosial media, atau ekspektasi pribadi.
Orang yang terjebak dalam pola ini cenderung mengabaikan kebutuhannya akan istirahat dan relaksasi. Mereka seringkali merasa bersalah jika tidak produktif, berujung pada sikap obsesif terhadap pekerjaan.
Dampak pada Kesehatan Mental
Toxic productivity dapat menyebabkan stres yang berkepanjangan, kecemasan, bahkan depresi. Saat seseorang terlalu fokus pada produktivitas, mereka seringkali kehilangan makna dari pekerjaan dan kehidupan mereka sendiri.
Kualitas tidur juga dapat terganggu akibat tekanan untuk terus bekerja. Kurangnya tidur berkualitas memperburuk kesehatan mental dan fisik, menciptakan lingkaran setan yang sulit diputus.
Cara Menghindari Toxic Productivity
Sangat penting untuk menetapkan batasan yang jelas antara waktu kerja dan waktu istirahat. Dalam kondisi ideal, gunakan waktu luang untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti berolahraga atau berkumpul dengan teman.
Mengembangkan sikap self-compassion juga sangat membantu. Alih-alih menghukum diri sendiri saat tidak produktif, coba hargai usaha dan pencapaian kecil yang telah dilakukan.
