ngehitsnow.id – Lemparan bebas merupakan salah satu keterampilan krusial dalam permainan bola basket. Meningkatkan akurasi lemparan bebas dapat mempengaruhi performa individu dan berkontribusi pada kemenangan tim.
Pahami Teknik Dasar Lemparan Bebas
Sebelum memulai latihan, sangat penting untuk memahami teknik dasar dalam melakukan lemparan bebas. Posisi kaki yang tepat, pegangan bola yang baik, dan cara melepaskan bola adalah faktor penentu akurasi.
Pastikan posisi kaki Anda seimbang, dengan satu kaki sedikit di depan. Pegang bola dengan lembut, pastikan jari-jari Anda menyentuh lapisan bola untuk mendapatkan kontrol optimal.
Latihan Rutin untuk Meningkatkan Akurasi
Latihan secara konsisten merupakan kunci untuk meningkatkan akurasi lemparan bebas. Disarankan untuk menyediakan waktu minimal 30 menit setiap hari untuk berlatih, baik sendiri maupun dengan teman.
Cobalah untuk menyelesaikan 100 lemparan bebas dalam satu sesi, menjaga fokus pada teknik dan konsistensi. Dengan latihan yang rutin, otot Anda akan membentuk ‘muscle memory’, sehingga meningkatkan akurasi lemparan.
Evaluasi dan Perbaikan
Setelah berlatih, penting untuk melakukan evaluasi diri. Merekam video saat berlatih dapat membantu Anda mengamati gerakan dan menyadari kesalahan yang mungkin dilakukan.
Jangan lupa juga untuk memberikan waktu bagi diri Anda untuk beristirahat dan pulih. Kadang-kadang, menjauh sejenak dari latihan bisa memberikan perspektif baru saat Anda kembali berlatih.
