ngehitsnow.id – Olahraga malam hari memang praktis bagi banyak orang yang memiliki rutinitas padat sepanjang hari. Namun, tidak semua orang cocok untuk berolahraga di waktu ini karena beberapa alasan.
Ada berbagai faktor yang perlu dipertimbangkan agar kamu bisa memilih waktu berolahraga yang paling sesuai dengan tubuh dan kondisi mentalmu.
Biologis: Ritme Sirkadian
Setiap orang memiliki ritme sirkadian yang mengatur pola tidur dan bangun. Menurut para ahli, dengan olahraga di malam hari, beberapa orang dapat mengalami gangguan pada pola tersebut.
Ritme ini berfungsi untuk mengatur berbagai fungsi tubuh seperti hormon dan suhu tubuh. Jika olahraga malam hari dilakukan, bisa jadi tubuh tak mendapatkan istirahat yang cukup.
Akibatnya, pola tidur yang terganggu dapat mengakibatkan tubuh merasa lelah keesokan harinya dan mungkin mengganggu produktivitas di siang hari.
Tingkat Energi dan Stamina
Setiap individu memiliki kondisi fisik yang berbeda, dan beberapa orang cenderung merasa lebih energik di pagi hari. Oleh karena itu, olahraga malam dapat memengaruhi stamina orang-orang ini dan mengurangi motivasi untuk berolahraga.
Sebagian orang mungkin merasa sudah lelah setelah seharian beraktivitas. Dalam kasus ini, berolahraga di malam hari justru bisa membuat mereka merasa semakin lelah.
Lebih lanjut, mereka yang biasanya berolahraga di siang hari mungkin tidak dapat beradaptasi dengan baik apabila mencoba berolahraga pada malam hari.
Faktor Lingkungan dan Mental
Suhu udara menjadi faktor penting yang harus diperhatikan saat berolahraga, terutama di malam hari yang biasanya lebih dingin. Hal ini bisa membuat beberapa orang merasa tidak nyaman saat berolahraga di luar ruangan.
Selain itu, ada faktor keamanan yang harus dipertimbangkan. Berolahraga di luar ruangan di malam hari bisa berisiko, tergantung pada lokasi dan kondisi sekitar.
Aspek mental pun tak boleh diabaikan; ada individu yang merasa lebih tertekan atau kurang fokus saat berolahraga malam, yang dapat mempengaruhi kualitas latihan mereka.
