ngehitsnow.id – Stres menjadi tantangan sehari-hari yang sering kita hadapi. Dengan metode kreatif seperti ‘Mood Jar’, kita bisa mengumpulkan momen-momen bahagia untuk mengurangi tekanan dalam hidup.
‘Mood Jar’ membuat kita lebih mudah mengingat hal-hal positif saat merasa tertekan. Mari kita simak langkah-langkah sederhana untuk menyusun toples suasana hati ini.
Mengapa Mood Jar Penting?
Mood Jar merupakan alat yang sederhana namun efektif dalam membantu kita merasakan kembali kenangan positif di saat-saat yang sulit. Dengan aktivitas ini, kita dapat melatih pikiran untuk lebih fokus pada hal-hal yang membawa kebahagiaan.
Riset menunjukkan bahwa mengingat momen bahagia dapat memberikan dorongan motivasi dan meningkatkan suasana hati. Mood Jar menjadi cara untuk merefleksikan capaian-capaian kecil yang sering kita abaikan di tengah rutinitas.
Lebih dari sekadar hobi, menyusun Mood Jar adalah cara yang menyenangkan untuk mengurangi stres dalam kehidupan sehari-hari. Dengan mengumpulkan catatan tentang hal-hal yang membuat kita tersenyum, kita menciptakan sumber inspirasi yang bisa diakses kapan saja.
Langkah-Langkah Menyusun Mood Jar
Untuk memulai, siapkan toples atau wadah sesuai selera, bisa menggunakan toples kaca atau stoples bekas yang menarik. Yang penting adalah wadah tersebut bisa menampung semua catatan yang akan kamu buat.
Ambil kertas kecil dan alat tulis seperti spidol atau pulpen warna-warni. Jika ingin, tambahkan stiker atau gambar-gambar lucu agar toplesmu terlihat lebih menarik.
Selanjutnya, tuliskan momen-momen bahagia, mulai dari hal-hal sederhana seperti secangkir kopi di pagi hari hingga kenangan bersama teman. Usahakan untuk menuliskannya dengan jelas agar saat dibaca kembali, perasaan bahagia itu bisa muncul lagi.
Pastikan untuk menambahkan catatan baru secara rutin, misalnya setiap minggu. Saat kamu merasa stres, buka toples dan baca catatan tersebut untuk mengingat kembali kebahagiaan yang pernah kamu rasakan.
Cara Memanfaatkan Mood Jar
Sangat penting untuk menggunakan Mood Jar secara rutin setelah terisi dengan catatan-catatan bahagia. Ketika merasakan kecemasan atau tekanan, pilih satu catatan dan baca kembali untuk mengingat momen-momen indah tersebut.
Mood Jar juga bisa menjadi bagian dari ritual harian, seperti saat menikmati segelas teh atau kopi. Rutin memeriksa catatan ini dapat mengingatkan kita untuk menghargai hal-hal kecil dan positif dalam hidup.
Selain membaca, kamu bisa membagikan beberapa catatan kepada teman atau keluarga. Ini dapat menciptakan momen berbagi yang hangat dan memperkuat silaturahmi.
Ingatlah bahwa tujuan utama dari Mood Jar adalah untuk menjaga pola pikir positif dan merayakan kenangan indah. Nikmati proses menyusunnya dan jangan terlalu serius!
