ngehitsnow.id – Memulai gaya hidup aktif bisa jadi tantangan tersendiri, terutama bagi yang belum terbiasa berolahraga. Namun, tidak harus berarti ke gym setiap hari atau melakukan latihan yang intens.
Mengubah rutinitas sehari-hari dengan sedikit lebih aktif dapat membawa banyak manfaat tanpa terasa seperti beban yang berat.
Pentingnya Perubahan Kecil
Perubahan kecil dalam kehidupan sehari-hari dapat berdampak besar pada kesehatan dan kebugaran tubuh. Hal-hal seperti lebih sering berjalan kaki atau memilih tangga daripada lift bisa jadi awal yang baik.
Tedjokusumo, seorang ahli kebugaran, menyebutkan, “Mulailah dengan langkah kecil, dan secara bertahap tambahkan intensitas dan durasi.” Ini adalah strategi yang efektif untuk membangun kebiasaan jangka panjang.
Perubahan kecil ini juga lebih mudah dipertahankan sehingga tidak mudah menyerah di tengah jalan. Anda tidak perlu mengorbankan banyak waktu atau membuat perubahan drastis dalam jadwal Anda.
Kegiatan sederhana lainnya yang bisa dicoba adalah bermain dengan anak-anak atau keponakan di taman, yang mana bisa membantu membakar kalori sambil menikmati waktu bersama keluarga.
Aktivitas Fisik yang Menyenangkan
Menemukan jenis aktivitas fisik yang Anda nikmati adalah kunci utama dalam memulai gaya hidup aktif. Aktivitas seperti menari, bersepeda, atau berenang bisa menjadi pilihan yang menyenangkan bagi banyak orang.
Andi Rachman, seorang penari profesional, menyarankan, “Coba cari aktivitas yang Anda sukai, karena ini membuat Anda lebih termotivasi untuk melakukannya secara rutin.” Selain meningkatkan kebugaran, ini juga dapat meningkatkan suasana hati.
Menjadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari hobi dapat meningkatkan komitmen untuk tetap melakukannya. Misalnya, bergabung dalam klub olahraga atau komunitas yang memiliki minat yang sama.
Melakukan aktivitas fisik yang menyenangkan dapat membuat Anda lebih konsisten menjalankannya, sehingga tubuh bergerak lebih setiap hari.
Teknologi Sebagai Pendukung
Dengan berkembangnya teknologi, mengukur dan memantau aktivitas fisik menjadi lebih mudah. Menggunakan aplikasi ponsel seperti pedometer atau aplikasi pelacak kebugaran dapat memotivasi Anda untuk tetap bergerak.
Simanungkalit, seorang pengguna setia teknologi ini, mengatakan, “Aplikasi ini membantu saya melihat pencapaian harian dan setia pada tujuan kebugaran.” Selain itu, aplikasi ini juga bisa memberikan saran atau tips untuk meningkatkan aktivitas harian.
Penting juga untuk tidak bergantung sepenuhnya pada teknologi dan tetap mendengarkan tubuh sendiri. Kesadaran diri akan batasan tubuh sangat diperlukan untuk mencegah cedera atau burnout.
Memulai gaya hidup aktif tidak perlu dilihat sebagai beban, tetapi sebagai kesempatan untuk menjaga kesehatan dengan cara yang menyenangkan dan sesuai dengan kebutuhan masing-masing individu.
