ngehitsnow.id – Menjaga hidrasi dengan air putih itu penting, tetapi banyak orang tidak tahu cara yang benar. Yuk, simak bagaimana seharusnya kita minum air putih agar tubuh tetap sehat.
Ada mitos dan kesalahan umum yang sering terjadi mengenai kebiasaan minum air. Makanya, kita perlu mengenali cara yang benar agar bisa memaksimalkan manfaatnya.
Pentingnya Air Putih untuk Tubuh
Air putih memiliki peranan yang sangat vital bagi kesehatan tubuh manusia. Sekitar 60% dari berat badan kita terdiri dari air, yang berfungsi dalam berbagai proses biologis.
Kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi yang mengganggu fungsi organ tubuh. Oleh karena itu, minum cukup air sangat dianjurkan, apalagi di negara tropis seperti Indonesia.
Kesalahan Umum dalam Minum Air
Banyak orang menganggap bahwa minum banyak air sekaligus adalah cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan cairan. Padahal, cara ini justru bisa membuat ginjal bekerja lebih keras dan berpotensi menghambat penyerapan nutrisi.
Tidak sedikit pula yang beranggapan bahwa minum saat kita merasa haus sudah cukup. Sebaiknya, kita tidak hanya menunggu rasa haus muncul, tetapi juga secara teratur mengatur asupan cairan sepanjang hari.
Cara Minum Air yang Benar
Cara yang paling efektif adalah dengan membagi dalam beberapa waktu sepanjang hari. Misalnya, minum segelas air saat bangun tidur, sebelum dan sesudah makan, serta saat merasa haus.
Selain itu, disarankan agar kita menggunakan gelas atau botol yang bisa menampung air dalam ukuran yang wajar, sehingga lebih mudah untuk mengontrol seberapa banyak air yang kita minum.
