ngehitsnow.id – Rebahan di akhir pekan mungkin jadi pilihan seru bagi banyak orang, tapi ini juga menyimpan ancaman bagi kesehatan. Duduk terlalu lama tanpa bergerak dapat memicu sejumlah masalah kesehatan serius.
Berdasarkan penelitian, duduk lebih dari delapan jam sehari meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal kesehatan Global Heart memperlihatkan hubungan antara aktivitas fisik rendah dan komplikasi kesehatan.
Bahaya Duduk Terlalu Lama
Bagi banyak orang Indonesia, duduk berlama-lama sudah menjadi hal biasa, apalagi saat akhir pekan. Penelitian mengungkapkan bahwa duduk lebih dari delapan jam sehari berhubungan dengan risiko tinggi penyakit jantung dan diabetes.
Risiko kesehatan ini tidak bisa diabaikan, terutama ketika pola hidup yang minim aktivitas fisik menjadi lebih umum. Komplikasi kesehatan lainnya termasuk obesitas, yang muncul karena metabolisme tubuh melambat dan kesulitan dalam membakar kalori.
Selain itu, terkumpulnya lemak di tubuh akibat duduk berkepanjangan menjadi perhatian serius, sebab bisa memicu berbagai masalah kesehatan lainnya.
Dampak Kesehatan Mental
Ternyata duduk terlalu lama tidak hanya berpengaruh pada kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental seseorang. Penelitian mengungkap bahwa orang kurang bergerak lebih rentan mengalami depresi dan kecemasan.
Kondisi ini terjadi karena saat tubuh duduk berlama-lama, tidak ada produksi hormon kebahagiaan seperti endorfin, sehingga suasana hati pun bisa menurun. Ketidaknyamanan dan stres justru menggantikan perasaan senang.
Memberikan diri kita waktu untuk bergerak, meski hanya sesekali, penting guna mencegah masalah kesehatan mental. Aktivitas sederhana seperti berdiri atau berjalan sejenak dapat sangat membantu.
Tips Sehat saat Rebahan
Meskipun rebahan jadi pilihan utama di akhir pekan, ada beberapa tips agar tetap sehat. Pertama, batasi waktu duduk menjadi tidak lebih dari satu jam tanpa bergerak.
Cobalah melakukan beberapa peregangan setiap setengah jam untuk mengurangi ketegangan otot dan memperbaiki sirkulasi darah. Bahkan melakukan gerakan kecil saat menonton TV bisa menjadi solusi.
Selain itu, isi waktu rebahan dengan kegiatan seperti membaca buku atau mendengarkan musik yang dapat membantu relaksasi, tetapi jangan lupakan pentingnya aktivitas fisik.
