ngehitsnow.id – Banyak orang merasa frustrasi ketika berat badannya tak kunjung turun meski sudah berdiet. Salah satu penyebabnya bisa jadi karena pola makan yang tidak tepat.
Pentingnya Memahami Kebutuhan Kalori
Diet tidak akan efektif jika seseorang tidak memahami kebutuhan kalori tubuhnya. Setiap individu memiliki kebutuhan kalori yang berbeda-beda tergantung usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas.
Jika kamu mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar, berat badanmu tidak akan turun. Oleh karena itu, penting untuk menghitung kebutuhan kalori harian dan menyesuaikan asupan makanan agar tujuan diet dapat tercapai.
Kualitas Makanan Lebih Penting dari Kuantitas
Mengurangi porsi makan saja tidak cukup jika tidak memperhatikan kualitas makanan yang dikonsumsi. Makanan yang kaya nutrisi seperti sayuran, buah, dan protein tanpa lemak lebih disarankan dibandingkan hanya mengurangi porsi dari makanan tidak sehat.
Jangan lupa untuk memperhatikan sumber karbohidrat yang kamu konsumsi. Karbohidrat olahan seperti roti putih dan nasi putih sebaiknya diganti dengan karbohidrat kompleks yang lebih sehat, seperti whole grain dan nasi merah.
Jangan Mengabaikan Hidrat dan Serat
Banyak orang sering lupa akan pentingnya asupan air dan serat saat berdiet. Air sangat berperan dalam menjaga metabolisme dan membantu pencernaan, jadi pastikan kamu minum cukup air setiap hari.
Sementara itu, serat membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Makanan tinggi serat juga dapat mengatur kadar gula darah, menjaga energi, dan mencegah keinginan ngemil yang berlebihan.
