ngehitsnow.id – Keterbatasan waktu sering kali menjadi alasan utama banyak orang enggan berolahraga rutin. Namun, penelitian terbaru mengungkap latihan fisik singkat sepuluh menit sehari punya manfaat kesehatan yang signifikan.
Hanya dengan sepuluh menit berolahraga setiap hari, kebugaran jantung bisa meningkat, risiko penyakit kronis berkurang, dan kesehatan mental lebih terjaga. Latihan singkat ini bisa dilakukan di tengah kesibukan sehari-hari.
Pentingnya Olahraga dalam Kehidupan Sehari-hari
Olahraga memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh setiap hari. Dengan berolahraga secara konsisten, berat badan dapat terkontrol, otot dan tulang semakin kuat, serta suasana hati lebih baik.
Kesibukan sering menjadi alasan orang menghindari olahraga rutin, tetapi penelitian menunjukkan olahraga singkat sepuluh menit sudah memberikan efek positif setara dengan latihan panjang.
Jenis Latihan yang Dapat Dilakukan dalam 10 Menit
Latihan singkat selama sepuluh menit bisa mencakup kardio intensitas tinggi seperti jumping jacks, burpees, dan latihan interval. Latihan ini efektif meski dilakukan dalam waktu singkat.
Pilihan lain termasuk stretching dan yoga singkat yang baik untuk menjaga fleksibilitas dan menenangkan pikiran. Keduanya tidak memerlukan peralatan khusus dan bisa dilakukan di mana saja, baik di rumah maupun di kantor.
Manfaat Kesehatan dari Olahraga Singkat
Meskipun singkat, olahraga harian sepuluh menit dapat meningkatkan sirkulasi darah dan fungsi kardiovaskular. Ini juga berperan dalam pengembangan otot dan peningkatan metabolisme.
Selain manfaat fisik, olahraga konsisten mengurangi stres dan kecemasan. Aktivitas fisik singkat memicu pelepasan endorfin, hormon yang meningkatkan perasaan bahagia.
