ngehitsnow.id – Dalam kesibukan sehari-hari, kita sering mengabaikan satu jenis kelelahan yang tak kalah melelahkan, yaitu kelelahan mental. Sering kali, kita hanya fokus pada kelelahan fisik, tetapi mental exhaustion dapat memengaruhi kualitas hidup kita secara signifikan.
Kelelahan mental ini terjadi ketika pikiran kita terbebani oleh stres, tekanan, dan masalah emosional yang terus-menerus mengganggu. Ini menjadi sinyal bahwa tubuh kita juga membutuhkan perhatian lebih dari sekadar istirahat fisik.
Apa itu Mental Exhaustion?
Mental exhaustion adalah kondisi di mana seseorang merasa sangat lelah secara mental meskipun tidak melakukan aktivitas fisik yang berat. Ketika pikiran tertekan secara terus-menerus, seperti pada situasi pekerjaan yang menumpuk atau masalah pribadi yang tak kunjung selesai, kelelahan mental ini bisa muncul.
Gejala dari mental exhaustion beragam, mulai dari kesulitan berkonsentrasi, kehilangan motivasi, hingga perasaan cemas yang berkepanjangan. Banyak individu cenderung mengabaikan tanda-tanda ini dan terus menjalani rutinitas sehari-hari tanpa mengubah apapun.
Menurut Dr. Jennifer W. Thomas, seorang psikolog klinis, ‘Mental exhaustion sering kali terlihat mirip dengan depresi. Namun, keduanya sebenarnya adalah kondisi yang berbeda. Mental exhaustion bisa diatasi dengan perubahan dalam gaya hidup dan pola pikir.’
Penyebab Mental Exhaustion
Stres berkepanjangan merupakan salah satu penyebab utama dari mental exhaustion. Stres ini dapat berasal dari berbagai sumber, termasuk tuntutan pekerjaan, hubungan interpersonal yang rumit, atau kondisi ekonomi yang tidak menentu.
Kebiasaan hidup yang tidak sehat, seperti kurang tidur, pola makan yang tidak teratur, dan minimnya aktivitas fisik, juga dapat memperburuk keadaan dan membuat kita lebih rentan terhadap kelelahan mental. Tanpa sadar, kita sering membiarkan faktor-faktor ini mengganggu kesehatan mental kita.
Tindakan multitasking juga menjadi pemicu kelelahan mental, karena otak kita dibebani untuk berfokus pada beberapa hal sekaligus. Penelitian menunjukkan bahwa multitasking justru menurunkan produktivitas dan meningkatkan rasa lelah.
Cara Mengatasi Mental Exhaustion
Mengatur waktu istirahat yang cukup adalah salah satu cara paling efektif untuk mengatasi mental exhaustion. Kita perlu memberi diri kita tidak hanya waktu untuk tidur, tapi juga untuk melakukan hobi, meditasi, atau bersantai.
Mengubah pola pikir juga memiliki peran penting. Cobalah menenangkan pikiran melalui teknik mindfulness dan berlatih untuk mengatakan tidak ketika terlalu banyak tuntutan datang, agar energi mental kita tidak terkuras habis.
Berbicara dengan orang terpercaya atau profesional juga bisa menjadi langkah yang baik untuk mengatasi perasaan tertekan. Dengan berbagi, kita dapat merasakan beban yang lebih ringan dan mencari solusi atas masalah yang dihadapi.
