ngehitsnow.id – Cedera bahu menjadi salah satu masalah kesehatan yang sering dihadapi oleh pemain tenis. Risiko cedera ini meningkat akibat teknik dan gaya permainan yang intens.
Ketika bahu terlibat dalam hampir setiap pukulan, penting bagi pemain untuk memahami faktor penyebab dan cara mencegahnya agar tetap dapat bermain dengan aman dan nyaman.
Penyebab Utama Cedera Bahu pada Pemain Tenis
Salah satu faktor utama yang menyebabkan cedera bahu adalah teknik memukul yang tidak tepat. Ketika pemain tidak menggunakan teknik yang benar, mereka cenderung memberikan tekanan berlebih pada otot dan ligamen di area bahu.
Kebiasaan berlatih yang tidak seimbang juga dapat berkontribusi pada masalah ini. Pemain yang terlalu sering melakukan gerakan yang sama tanpa memberi cukup waktu untuk pemulihan akan menghadapi risiko cedera yang lebih tinggi.
Tanda dan Gejala Cedera Bahu
Pemain tenis perlu waspada terhadap tanda-tanda awal cedera bahu, antara lain nyeri saat melakukan pukulan atau pembengkakan pada bagian bahu. Gejala ini sering muncul setelah sesi latihan yang panjang atau saat pertandingan dengan intensitas tinggi.
Jika tidak segera diatasi, cedera ini bisa berkembang menjadi masalah yang lebih serius seperti robekan rotator cuff atau tendinitis. Oleh karena itu, penting bagi pemain untuk mengenali gejala dan segera mencari bantuan medis.
Cara Mencegah Cedera Bahu
Pencegahan cedera bahu sebenarnya tidak sulit jika dilakukan dengan cara yang benar. Pemain disarankan untuk melakukan pemanasan yang cukup sebelum bermain serta meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas khusus untuk bahu.
Selanjutnya, pemain juga harus memperhatikan teknik saat bermain. Mengambil pelajaran dari pelatih berpengalaman dapat sangat membantu dalam mengurangi risiko cedera.
