ngehitsnow.id – Siapa yang tidak pernah mendengar bahwa kita harus berjalan sejauh 10.000 langkah setiap hari untuk tetap sehat? Angka ini sudah jadi patokan umum, tetapi benarkah itu angka yang seharusnya kita ikuti?
Mitos ini ternyata berasal dari suatu kampanye pemasaran di Jepang yang menjadikan jumlah langkah ini sebagai simbol kesehatan. Mari kita telusuri lebih jauh mengenai kebenaran di balik angka 10.000 langkah ini.
Asal Mula Mitos 10.000 Langkah
Angka 10.000 langkah yang umum kita dengar sebenarnya berasal dari iklan sebuah pedometer di Jepang pada tahun 1960-an. Pedometer itu dikenal dengan nama ‘manpo-kei’, yang memiliki arti langsung sebagai ‘pengukur 10.000 langkah’.
Konsep ini dengan cepat menarik perhatian di seluruh dunia, dan orang banyak mulai menjadikannya sebagai petunjuk untuk hidup sehat. Sayangnya, ini lebih sebagai strategi pemasaran daripada dasar dari penelitian ilmiah yang mendalam.
Manfaat Aktivitas Fisik Selain Jumlah Langkah
Berjalan memiliki segudang manfaat baik untuk kesehatan, mulai dari meningkatkan kebugaran fisik sampai mengurangi risiko penyakit jantung. Namun, banyak penelitian menunjukkan bahwa kita bisa mendapatkan efek positif dengan jumlah langkah yang jauh lebih sedikit.
Beberapa studi menunjukkan bahwa berjalan hanya antara 7.000 hingga 8.000 langkah sehari sudah cukup membantu menurunkan risiko kematian dini. Ini membuktikan bahwa kualitas dan intensitas aktivitas lebih utama dibanding hanya fokus pada jumlah langkah yang dicapai.
Sangat penting juga untuk diingat bahwa variasi olahraga pun dapat memberikan dampak yang lebih baik ketimbang hanya terfokus pada berapa langkah yang sudah kita tempuh. Menambah pilihan aktivitas lain seperti bersepeda, berenang, atau bahkan yoga bisa sangat menguntungkan.
Mendengarkan Kebutuhan Tubuh Sendiri
Setiap orang memiliki kondisi fisik yang berbeda-beda, sehingga apa yang cocok untuk satu orang belum tentu pas untuk orang lain. Jadi daripada terjebak dengan angka 10.000 langkah, lebih baik kita cermati apa yang dibutuhkan tubuh kita masing-masing.
Mencapai kebugaran lebih tentang cara kita beraktivitas dengan cara yang menyenangkan. Berolahragalah dengan semangat dan usahakan untuk tetap aktif, tanpa menunggu untuk mencapai target tertentu. Yang penting adalah menjaga kesehatan dan menemukan kebahagiaan dalam setiap aktivitas fisik yang kita lakukan.
