ngehitsnow.id – Free throw adalah salah satu keterampilan krusial dalam permainan basket yang dapat meningkatkan peluang mencetak poin. Namun, menguasai teknik ini tidak semudah yang dibayangkan dan membutuhkan latihan yang konsisten.
Dalam artikel ini, kita akan membahas langkah-langkah penting yang perlu diambil untuk melatih free throw, mulai dari teknik dasar hingga simulasi kondisi pertandingan untuk membantu pemain menjadi lebih percaya diri.
Pahami Teknik Dasar
Sebelum memulai latihan, penting untuk memahami teknik dasar free throw. Posisi tubuh yang benar, pegangan bola, dan follow-through adalah kunci utama.
Pemain harus memastikan bahwa kaki berada sejajar dengan garis free throw dan tubuh dalam posisi seimbang. Ketika melempar, tangan perlu memberi dorongan pada bola dengan lembut.
Selain itu, perhatikan juga titik fokus saat melepaskan tembakan. Memfokuskan pandangan pada ring membantu meningkatkan akurasi.
Latihan Rutin dan Konsisten
Latihan rutin adalah kunci untuk meningkatkan akurasi free throw. Sebaiknya, jadwalkan waktu khusus untuk berlatih free throw setiap hari.
Mulai dengan 50 hingga 100 kali tembakan dalam satu sesi, kemudian catat hasilnya. Dengan melihat progress, Anda bisa memotivasi diri untuk lebih baik.
Jangan lupakan pemanasan sebelum latihan. Otot yang hangat akan membantu mengurangi risiko cedera selama latihan.
Simulasikan Kondisi Pertandingan
Melatih free throw dalam kondisi simulasi pertandingan bisa membantu menyiapkan mental saat bertanding. Berlatihlah dengan suasana bising atau saat ada penonton.
Cobalah untuk membuat latihan menjadi kompetitif dengan melawan teman atau rekan satu tim, ini dapat meningkatkan rasa percaya diri Anda saat berada di lapangan.
Perlu diingat, faktor tekanan mental juga berperan besar dalam akurasi. Latihlah diri untuk tetap tenang dan fokus meski dalam situasi yang menegangkan.
