ngehitsnow.id – Olahraga ringan kini jadi pilihan banyak orang yang ingin tetap aktif tanpa harus menghabiskan berjam-jam di gym. Dengan aktivitas yang menyenangkan dan efektif, banyak yang beralih ke kegiatan yang bisa dilakukan di mana saja.
Dari jalan kaki hingga yoga dinamis, berbagai jenis olahraga ringan kini menjadi tren. Mari kita eksplorasi beberapa pilihan yang sedang hits dan efektif dalam membakar kalori.
Jalan Kaki Cepat
Jalan kaki cepat adalah salah satu olahraga yang paling mudah dan tidak memerlukan peralatan khusus. Dengan mengatur kecepatan sedikit lebih tinggi dari berjalan biasa, aktivitas ini mampu membakar hingga 200 kalori dalam 30 menit.
Aktivitas ini sangat fleksibel dan bisa dilakukan di mana saja—di taman, sekitar rumah, atau bahkan di mall. Menurut beberapa studi, jalan kaki cepat tidak hanya baik untuk membakar kalori, tetapi juga meningkatkan kesehatan jantung.
Aerobik Ringan
Aerobik ringan merupakan pilihan lain yang banyak diminati karena mudah dan menyenangkan. Dalam satu sesi aerobik selama 30 menit, seseorang bisa membakar antara 200 hingga 300 kalori, tergantung pada intensitas gerakannya.
Aktivitas ini juga ideal dilakukan bersama teman atau keluarga, sehingga terasa lebih seru. Beberapa langkah sederhana bisa dilakukan di rumah tanpa memerlukan peralatan khusus.
Yoga Dinamis
Yoga dinamis atau Vinyasa Yoga kini menjadi pilihan populer sebagai olahraga alternatif yang efektif membakar kalori. Dalam satu sesi selama satu jam, yoga ini dapat membantu membakar hingga 400 kalori.
Selain membakar kalori, yoga juga menawarkan manfaat lain seperti meningkatkan fleksibilitas dan membantu mengurangi stres. Berlatih di luar ruangan dapat menawarkan pengalaman menyegarkan yang meningkatkan kesejahteraan mental.
