ngehitsnow.id – Dengan kesibukan sehari-hari, olahraga sering kali terlewatkan. Namun, olahraga tidak perlu rumit dan dapat dilakukan di rumah dengan aktivitas ringan.
Bagi pemula, ada banyak pilihan olahraga yang mudah dan tidak memerlukan peralatan mahal.
1. Senam Pagi
Senam pagi merupakan pilihan yang tepat untuk memulai hari. Anda dapat mengikuti video tutorial di YouTube atau menggunakan aplikasi senam di smartphone.
Dengan durasi 15 hingga 30 menit, senam pagi dapat meningkatkan aliran darah, fleksibilitas, dan daya tahan tubuh.
Gerakan sederhana seperti pemanasan dan stretch sangat cocok dilakukan sebelum aktivitas harian.
2. Yoga
Yoga menjadi pilihan olahraga ringan yang bermanfaat bagi semua kalangan, khususnya pemula. Selain memperkuat otot, yoga juga meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas.
Banyak pose yoga sederhana seperti pose kucing-sapi atau pose anak yang bisa dipraktikkan di rumah. Panduan video atau aplikasi yoga bisa membantu dalam melakukan pose dengan benar.
Lakukan yoga selama 20 hingga 30 menit setiap hari untuk merasakan manfaat relaksasi dan penguatan tubuh.
3. Jalan di Tempat
Jalan di tempat adalah salah satu olahraga paling sederhana dan dapat dilakukan kapan saja. Anda hanya perlu berdiri tegak dan mulai melangkah di tempat dengan ritme nyaman.
Ini adalah cara yang efektif untuk meningkatkan detak jantung dan kenyamanan tanpa harus keluar rumah, cukup tambahkan variasi dengan mengangkat lutut tinggi atau melangkah mundur agar lebih menyenangkan.
Luangkan waktu sekitar 15 menit setiap harinya untuk jalan di tempat dan rasakan perubahan positif pada kondisi fisik Anda.
