ngehitsnow.id – Nutrisi memiliki peran penting dalam mendukung performa atlet di beragam cabang olahraga.
Dengan pola makan yang tepat, atlet bisa memaksimalkan kemampuan dan mengurangi risiko cedera.
Mengapa Nutrisi Penting untuk Atlet
Nutrisi yang baik memberikan energi yang cukup untuk berlatih dan bertanding.
Asupan nutrisi seimbang juga berpengaruh pada pemulihan otot setelah aktivitas fisik yang berat.
Macam-macam Nutrisi yang Diperlukan
Karbohidrat merupakan sumber energi utama yang sangat dibutuhkan oleh atlet.
Selain karbohidrat, protein berperan penting dalam membangun dan memperbaiki jaringan otot yang rusak setelah berlatih.
Lemak sehat juga harus diperhatikan karena dapat memberikan energi ekstra.
Vitamin dan mineral membantu tubuh berfungsi dengan baik, jadi mereka tak bisa dilewatkan dalam pola makan para atlet.
Strategi Nutrisi untuk Atlet
Perencanaan asupan makanan sebelum, selama, dan setelah berolahraga adalah kunci penting dalam mengatur nutrisi.
Mengonsumsi karbohidrat kompleks beberapa jam sebelum bertanding dapat meningkatkan stamina.
Memastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik juga krusial.
Air tidak hanya mencegah dehidrasi, tetapi juga mendukung proses metabolisme agar berjalan dengan baik.
