ngehitsnow.id – Rasa lapar yang tiba-tiba muncul di tengah malam sering kali bikin bingung. Banyak orang yang mengalami fenomena ini dan ternyata ada beragam alasan yang membuat kita merasa lapar saat waktu tak biasa.
Polarisasi Pola Makan
Pola makan yang tidak teratur sering kali menjadi penyebab utama kenapa kita merasa lapar di tengah malam. Jika melewatkan waktu makan, terutama saat sarapan dan makan siang, tubuhmu bisa menuntut asupan tambahan di malam hari.
Meskipun makan malam, porsi yang kecil atau makanan yang kurang gizi bisa membuat perut kembali keroncongan. Mengonsumsi makanan yang tinggi karbohidrat tetapi rendah serat dan protein bisa membuat perasaan kenyang tidak bertahan lama.
Stres dan Faktor Emosional
Emosi juga berpengaruh besar terhadap rasa lapar, terutama ketika stress melanda. Banyak orang mencari pelarian di makanan saat merasa cemas atau tertekan, yang membuat kondisi ini semakin kompleks.
Camilan manis atau makanan berkalori tinggi sering kali jadi ‘teman’ saat kita berusaha mengatasi perasaan negatif. Di sini, lapar yang muncul lebih bersifat psikologis ketimbang kebutuhan fisik yang sebenarnya.
Pengaruh Kebiasaan dan Lingkungan Sosial
Momen sosial seperti menonton TV atau berkumpul bersama teman sering kali disertai dengan makanan. Aktivitas seperti ini membentuk kebiasaan di mana kita jadi lebih suka ngemil, meski perut sudah kenyang.
Rasa lapar bisa jadi hanya hasil dari kebiasaan tersebut sehingga ada kecenderungan untuk mencari makanan walaupun tidak benar-benar membutuhkannya.
Kesehatan dan Kondisi Medis
Terdapat berbagai kondisi medis yang dapat membuat kita merasakan lapar di malam hari. Misalnya, diabetes yang tidak terkelola dapat menyebabkan kadar gula darah menjadi tidak stabil, menambah frekuensi rasa lapar.
Memeriksakan diri ke dokter jika rasa lapar terus-menerus muncul penting agar tidak ada masalah kesehatan yang lebih serius yang mengintai.
