ngehitsnow.id – Di era digital yang modern ini, penggunaan gadget seringkali melampaui batas wajar, dan hal ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan mental dan fisik kita.
Ada beberapa tanda yang menunjukkan bahwa sudah saatnya kita melakukan digital detox untuk mengembalikan keseimbangan hidup.
1. Rasa Lelah yang Tak Kunjung Hilang
Ketika kamu merasa lelah meski sudah cukup tidur, bisa jadi ini disebabkan oleh paparan layar yang terlalu lama. Penelitian menunjukkan bahwa radiasi dari layar gadget dapat mengganggu kualitas tidur.
Over scrolling di media sosial juga dapat membuat otak terjaga, sehingga saat bangun kamu tidak hanya merasa lelah secara fisik, tetapi juga mental.
2. Kesulitan Berkonsentrasi
Jika kamu sering merasa kesulitan untuk fokus pada pekerjaan atau tugas penting, ini bisa jadi sinyal bahwa kamu membutuhkan digital detox. Terlalu banyak waktu di depan layar dapat menyebabkan pembagian perhatian yang sulit untuk dihindari.
Cobalah untuk menjauh dari gadget sejenak dan perhatikan apakah konsentrasi kamu membaik.
3. Kecemasan Berlebihan
Banyak orang kini merasa cemas ketika jauh dari ponsel. Kecenderungan untuk sering memeriksa notifikasi atau membandingkan diri dengan orang lain di media sosial justru menambah rasa cemas.
Jika kamu merasa gelisah hanya karena khawatir ketinggalan info terbaru atau notifikasi aplikasi, itu adalah sinyal bahwa kamu perlu melakukan digital detox.
4. Hubungan Sosial yang Terabaikan
Kualitas hubungan sosial dengan orang di sekitar kita sangat penting. Jika kamu merasa lebih nyaman berinteraksi secara virtual, padahal seharusnya bisa bertemu langsung, ini bisa menjadi masalah.
Usahakan untuk mengurangi penggunaan media sosial dan luangkan waktu untuk berbicara langsung dengan teman atau anggota keluarga.
5. Ketidakpuasan Dengan Diri Sendiri
Perasaan tidak puas dengan diri sendiri beberapa waktu belakangan bisa jadi tanda bahwa kamu perlu jeda dari dunia maya. Media sosial sering kali memaparkan standar yang tidak realistis tentang kecantikan dan kesuksesan yang dapat memengaruhi kepercayaan diri.
Sekarang saatnya untuk berhenti sejenak dari pikiran negatif dan mulai fokus pada diri sendiri.
