ngehitsnow.id – Beraktivitas fisik tidak harus selalu dilakukan di luar ruangan atau di gym. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk tetap bergerak dan menjaga kebugaran saat menggunakan transportasi umum seperti kereta dan bus.
Peregangan Sederhana
Salah satu cara paling mudah untuk tetap aktif di dalam transportasi umum adalah dengan melakukan peregangan. Anda bisa mulai dengan menyentuh jari kaki, memutar leher, atau mengangkat bahu untuk mengurangi ketegangan.
Gerakan Kaki
Gerakan kaki sangat efektif untuk meningkatkan sirkulasi darah, terutama jika perjalanan Anda cukup panjang. Cobalah untuk mengangkat dan menurunkan kaki dari posisi duduk atau bahkan melakukan ankle circles.
Berjalan Santai di Dalam Kereta atau Bus
Jika kereta atau bus tidak terlalu ramai, Anda bisa mencoba untuk berjalan santai di dalamnya. Meskipun ruang gerak terbatas, beberapa langkah kecil bisa membantu meningkatkan aliran darah.
