ngehitsnow.id – Tidur siang seringkali jadi waktu yang dinanti-nanti di antara kesibukan harian. Namun, banyak yang bingung apakah kebiasaan ini membawa manfaat atau justru menghadirkan efek negatif.
Keuntungan Tidur Siang
Tidur siang memiliki segudang keuntungan yang bisa memberikan dorongan pada kesehatan kita. Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang sejenak selama 20-30 menit dapat membuat kita lebih fokus dan konsentrasi.
Tidak hanya itu, tidur siang juga bisa membantu mengatasi stres. Dengan meluangkan waktu untuk beristirahat sejenak, tubuh kita bisa mendapatkan refreshing dari tekanan yang ada.
Bahaya Tidur Siang Terlalu Lama
Walaupun tidur siang sangat bermanfaat, ada kalanya durasi yang terlalu panjang justru berisiko. Tidur siang lebih dari 30 menit bisa membuat kita merasa lebih lesu dan mengganggu gangguan selama malam hari.
Tidur siang yang berlebihan juga bisa memicu masalah kesehatan tambahan, seperti kesulitan tidur di malam hari dan gangguan metabolisme.
Cara Tidur Siang yang Baik
Agar bisa mendapatkan manfaat terbaik dari tidur siang, ada baiknya memperhatikan waktu dan lama tidurnya. Idealnya, tidur siang dilakukan antara pukul 1 siang hingga 3 sore selama 20-30 menit.
Pastikan juga untuk menciptakan suasana yang nyaman saat tidur. Lingkungan yang tenang dan gelap akan membuatmu bangun dengan lebih segar.
