ngehitsnow.id – Bagi banyak orang, mengunjungi gym terkadang bisa jadi merepotkan, namun ada alternatif yang lebih praktis: berolahraga di rumah tanpa alat. Dengan berbagai gerakan sederhana, kamu tetap bisa aktif dan bugar tanpa harus keluar rumah.
Keuntungan Workout di Rumah
Menghabiskan waktu di gym mungkin terasa menyita perhatian, sementara berolahraga di rumah memiliki banyak keuntungan. Salah satu keuntungannya adalah menghemat waktu dan biaya, karena kamu tidak perlu membayar biaya keanggotaan atau menyisihkan waktu untuk perjalanan.
Dengan berolahraga di rumah, kamu juga mendapatkan fleksibilitas waktu. Kamu bisa melakukan berbagai gerakan kapan saja sesuai dengan rutinitas harian tanpa terikat dengan jam operasional gym.
Gerakan Sederhana yang Bisa Dilakukan
Salah satu gerakan sederhana yang sangat efektif adalah squat, yang berguna untuk melatih otot kaki dan bokong. Cukup berdiri dengan kaki selebar bahu dan turunkan tubuh seolah-olah duduk di kursi.
Plank merupakan gerakan lainnya yang juga sangat baik untuk melatih kekuatan otot inti. Caranya, berbaring telungkup dan angkat tubuh dengan bertumpu pada lengan dan ujung kaki, kemudian tahan posisi ini selama mungkin.
Tidak kalah penting, push-up adalah gerakan klasik yang tetap relevan. Dengan posisi tengkurap, dorong tubuh ke atas menggunakan kedua tangan, ini sangat baik untuk melatih otot dada dan tricep.
Tips Agar Workout Lebih Efektif
Agar mendapatkan hasil optimal, penting untuk melakukan pemanasan sebelum memulai gerakan agar otot tidak tegang. Pemanasan bisa meliputi lari di tempat atau melakukan peregangan tubuh.
Selain itu, memberikan waktu untuk beristirahat sangatlah penting, terutama bagi pemula yang baru memulai program workout. Istirahat akan membantu tubuh pulih dan siap untuk sesi yang berikutnya.
Pastikan juga untuk tetap terhidrasi dengan cukup mengonsumsi air sebelum dan sesudah berolahraga. Hal ini akan membantu menjaga stamina selama sesi workout.
